播音主持人怎么保养嗓子
平时喜欢吃热的人该怎么保护嗓子,有哪些注意事项呢?
平时喜欢吃热的人该怎么保护嗓子,有哪些注意事项呢?
非常开心能回答你的问题,希望我的回答能够帮助到你!
中医所说的咽喉上火,如出现咽喉肿痛,喉咙干,喉咙冒火,喉咙痒,咳嗽有痰,特别是痰的颜色是黄色的等症状,那么饮食就需要去注意,限制摄入一些会让咽喉更加不适的食物,因为一旦咽喉不舒服,我们需要知道一些饮食禁忌,这样才有利于咽喉的修复,而不应该按照以前的习惯火上浇油。
首先我们来看一看日常所说的热的东西,会影响咽喉的食物到底有哪一些?比如:辛辣的,油腻的,甜食,煎炸的食物,干香水分少的食物都应该少吃。只有控制的禁忌食物才有咽喉修复的基础。
总得来说,少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西,因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物,对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大,易使这些部位充血、肿胀,并使嗓音失调。
那么接下来的问题是吃什么东西对咽喉有帮助呢?
从营养角度而言,应该注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。
⊙如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎。
⊙维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力。
B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。
因此多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持咽喉健康有益。
长期做话务员的工作有没有更好保护嗓子的妙方?
个人觉得长期从事话务员的工作,嗓子和声带天天需要高强度的讲话,在加上办公室工作者很少运动,饮食不规律等在外因素,会出现一些喉咙痛,嗓子嘶哑,扁桃体发炎等临床症状,所以需要保持日常生活作息规律,饮食清淡,每周进行适当的运动,多喝白开水,有空的时候也可以学习学习用丹田腹部发声,减少声带嗓子的负担,讲话不要太大声
一个歌手如何保养好声音?
1.供给充足的热量:从劳动强度看,教师、播音员和歌唱家属于轻体力劳动,但他们在工作时需要精神高度集中,心理负荷较重,热量消耗较大,故这类职业的人每日热能供给应高于轻体力劳动者的标准。男性每日不应少2600~3000千卡(10.85~12.55兆焦耳)。女性可供给2400~2800千卡(10.4~11.72兆焦耳)。碳水化合物的供应要充足,应占总热量的60%,因为碳水化合物是维持神经细胞的正常功能和保持正常生理活动的主要能源。另外,糖源的充足,有助于应激和预防疲劳。
2.供给充足的维生素:对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎;B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力。
3.多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等,并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。
4.少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。